四川工业科技学院

主题：森林洗肺、温泉养生、田园慢居、中医药康养
最佳时间：6-8月（避暑，均温23℃）、9-11月（秋高气爽，负氧离子充沛）
适合人群：中老年康养、亲子慢游、身心疗愈人群
 
Day1 成都→宜宾翠屏山→蜀南竹海（宿竹海民宿）
 
- 08:00 成都出发，沿成渝环线高速南下
- 11:30 抵达翠屏山（城市绿肺，负氧离子丰富），登山漫步、洗肺养心
- 13:30 午餐后前往蜀南竹海，乘观光车游翡翠长廊、忘忧谷，万亩竹林深呼吸
- 傍晚 品全竹宴，宿竹海民宿，夜观星空
 
Day2 蜀南竹海→遵义道真→云栖湖康养度假区（宿度假区）
 
- 08:30 竹海晨游，观薄雾竹林，体验竹艺手作
- 12:00 抵达道真，午餐尝仡佬族特色餐
- 14:00 入住云栖湖康养度假区（海拔1250m，夏季均温22℃），享湖景康养房
- 下午 湖畔太极、森林步道漫步，体验中医药理疗（艾灸/推拿）
- 晚上 康养药膳晚餐，星空温泉泡池放松
 
Day3 道真→桐梓九坝→十里云湖（宿湖畔康养公寓）
 
- 08:00 道真出发，赴“川渝后花园”桐梓九坝
- 11:00 抵达十里云湖，环湖步道慢走，湖光山色养心 
- 下午 体验社区康养活动：广场舞、书法、垂钓，深度融入慢生活
- 晚上 农家菜，宿康养公寓，邻里茶话会
 
Day4 桐梓→六盘水→百车河（宿温泉酒店）
 
- 08:30 出发赴“中国凉都”六盘水，均温19.7℃，天然空调城
- 12:30 午餐后游百车河景区，水车流水、黔北民居，富硒温泉舒缓身心 
- 下午 温泉理疗、康养讲座（秋冬养生/膳食搭配）
- 晚上 温泉酒店住宿，享私汤温泉
 
Day5 六盘水→乌蒙大草原→兴义（宿万峰林民宿）
 
- 08:00 出发游乌蒙大草原，高山草甸、风车云海，骑马漫步、草原深呼吸
- 12:30 草原简餐，后赴兴义
- 15:00 游万峰林，田园峰林、布依村寨，骑行田园步道，感受“天下山峰何其多，唯有此处峰成林” 
- 傍晚 民宿体验布依扎染，晚餐尝布依酸汤鱼
 
Day6 兴义→马岭河峡谷→成都
 
- 08:30 游马岭河峡谷，瀑布群、峡谷溪流，负氧离子爆棚，天然洗肺 
- 12:00 午餐后返程
- 18:30 抵达成都，结束康养之旅
 
出行贴士
 
- 穿搭：夏季薄长袖+防晒，春秋薄外套，舒适防滑鞋
- 装备：防晒帽、墨镜、保温杯、常用药品（降压/肠胃药）
- 康养必备：太极服、便携按摩仪、养生茶
- 路况：全程高速+景区步道，轻松无压力